ダイエット中におやつが食べたい時の

選び方!(^^)!

 

『おやつを食べるなら和菓子を選ぼう！』

こんな話、聞いたことはありませんか？

なんで和菓子なの？

あんことかかなり甘いのに？

と疑問に思うことありませんか？

 

 

今日はなぜ和菓子の方が良いとされるのか

トレーナー目線で詳しくお伝えします(^^♪

 

これで、おやつの選び方が変わりますよ！

 

 

 

【なぜ和菓子の方が良いのか】その理由は‥

 

洋菓子だと『糖質＋脂質』になりやすいから。

 

フィナンシェやケーキなどは

砂糖に加えてバターやホイップクリームなどの

脂質系が必ず入っています。

 

単純に1gあたりのカロリーが

糖質より脂質の方が高いというのが一つの理由。

糖質：1g＝約4kcal

脂質：1g＝約9kcal

脂質は糖質の2倍以上のカロリーがあるので、

そこに糖質も加わると、

少量でも高カロリーになりやすい( ;∀;)

 

 

例えば‥

ドーナツ・ケーキ・菓子パン・アイス・ポテトチップス‥など(‘Д’)

 

 

 

そして2つ目の理由が超重要！！！！！

糖質＋脂質を大量に摂る

↓

糖質をエネルギーとして優先的に使う

↓

食事から入った脂質が

エネルギーとして使われにくくなる

↓

余ったエネルギーが体脂肪として蓄積

という状態になりやすい。

 

 

これだけじゃないですよ。

 

糖質を食べると血糖値が上がり、

インスリンが分泌！

インスリンには脂肪の分解を抑え、

脂肪を蓄えやすくする働きがある！(‘ω’)

きちんと動いたり、代謝で消費できるのであれば

太ることはありませんが

できない場合、蓄えられやすいのです。

 

 

このリスクを抑えられるのが和菓子！

 

和菓子は脂質がほとんど入っていません。

例えば、団子や大福、

餅米、あんこ、砂糖‥

ほぼ糖質で脂質がありませんよね？

食べすぎはもちろんよくないですが、

おやつを選ぶ時は和菓子の方がおすすめ！！！

 

 

みなさん、おやつの選択肢に

和菓子をいれてみてはいかがですか？!(^^)!

 

 

産後ダイエット、食事の見直しをして

一生太らない身体づくりなど

興味ある方は下記よりご相談ください(^^)/

 

ダイエット成功させたい人はこちらから!(^^)!