COLUMN コラム
鉄分は超重要！！ダイエットにも(^^)/
2026/08/04
@yes.personal_training
女性のダイエット、健康、美容について発信！ インスタグラムもフォローしてね!(^^)!
女性にとってとても大切な【鉄分】
日本人女性は貧血の方が多いですが、
この鉄不足が健康はもちろん 、
ダイエットの妨げにもなっているかも！！！
その理由を解説していきます！！
① 疲れやすくなって運動量が減る
鉄は酸素を全身に運ぶ役割があります。
不足すると酸素が十分に運ばれず、
疲れやすい、息切れしやすい、やる気が出ない
という状態になってしまいます。
② 基礎代謝が下がりやすい
鉄不足になると細胞でエネルギーを
作る働きが 低下するため、
脂肪を燃やす力も 落ちやすい
③ 甘いものが欲しくなりやすい
鉄不足の人は疲労感から、 チョコレート、
甘い飲み物、パンやお菓子 など、
すぐにエネルギーになるものを
欲しやすくなることがあります。
鉄不足のサイン、出てないですか？(^^)/
チェックしてみましょう！
・疲れやすい
・イライラする
・集中力が続かない
・ 顔色が悪い
・めまい、立ちくらみ
・氷を無性に食べたくなる
・爪が割れやすい
抜け毛が増える そしてそして！！！！
よくカルシウム不足だと
イライラするということを耳にしますが、
実は化学的な根拠なく、
実は鉄分不足の方がイライラや
情緒不安定の原因になるそう( ;∀;)
ダイエット中は特に鉄不足になりやすいので
摂れるようなら食事から、
難しい時はサプリメントも
うまく活用して 鉄分不足にならないようにしましょう！
せっかくのダイエット、
効率よく最短で進めていきましょうね(^_-)-☆
産後ダイエット、体型の変化など
お悩みの方は下記よりご相談ください(*’ω’*)
