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みなさん、朝ごはんはしっかりと食べていますか？

 

 

痩せたい！と思っているなら

『朝ごはんは必ず食べてください(^^)/』

 

食事を抜いたら痩せるわけではありません！

 

むしろ抜くほうが太る可能性だってあります！！

 

詳しく解説しますので、 今朝ご飯を食べれていない人はぜひ読んでみてくださいね☆彡

 

朝ご飯をたべるメリット

 

★空腹を抑えやすい

 

朝食を抜くと昼食や夕食で食べ過ぎてしまう人は多く、

 

朝食を食べることで1日の総摂取カロリーを

抑えられる場合があります！

 

★血糖値が急上昇しにくい

 

長時間何も食べない状態から 一気に食べると

血糖値が急激に上がります。

朝食を食べることで、

その変動を穏やかにできるため、

結果 脂肪細胞の合成が抑制されやすくなります(‘ω’)

 

 

★集中力や活動量が上がる

 

 

これは当たり前です。が、

エネルギーが補給されるため、

仕事や勉強に集中しやすくなります。

 

★筋肉を維持しやすい

 

朝にたんぱく質を摂ることで、

筋肉の維持や成長に役立ちます！

筋肉量があると、

基礎代謝の維持にもつながりますよ!(^^)!

 

朝にタンパク質をとるのはとってもおすすめ☆

 

 

例えば朝、卵やサラダチキンを食べるとします。

 

そうすると、その食べた卵やサラダチキンを

消化することにもエネルギーを使うんです！！！

 

食べることで熱が発生し、

身体もあたたまりますよ！！(^^)/

 

 

今食べていない人は、まずはプロテインを飲む、

卵を食べる、などからでもはじめてみましょう！！

 

そこをクリアしたら、次は少しづつ食べる量を増やして いきましょう。

 

 

朝ご飯は絶対に食べる☆

 

みなさん、実行していきましょう！

 

 

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産後の体型をどうにかしたい！！

そんな方は下のリンクより、ご相談ください。

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