COLUMN コラム
お酒を飲む人がダイエットで気をつけること
2026/06/25
@yes.personal_training
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夏本番！！これからビアガーデン行ったり、
暑くて帰ってから飲むビールが最高！
という方も 多いのでは？
ダイエットにお酒がよくないのは
よく聞く話だと思うのですが、
健康面ではどうでしょう？
アルコールがいい悪いの話ではなく‥
お酒を飲む人に多いのが、
【お酒飲みたいから、夜ご飯を減らす】
というパターン。
お米を減らす、おかずを減らす。
お酒8割、おつまみで2割弱 みたいな
これを続けるのはどうなのでしょうか？
夜、ほとんど栄養を摂らない＋
アルコール分解するために
ビタミンやミネラルが消費されます。
実質1日2食でしっかりと栄養が取れていないと 筋肉が落ちたり、
健康への影響があることも‥
夜ご飯のお米を少し減らすのは〇
おかず（たんぱく質やビタミン、ミネラル）は
きちんと取れているか、チェックしましょう！
もしくは早めに夜ご飯を食べて
少し時間をあけてからお酒を飲むなども
よいと思います(^^♪
栄養もとりつつ、お酒も適度に楽しみましょう！！
〇夜ご飯を食べてから時間をあけてお酒を飲む
〇ご飯を少なめにし、
タンパク質とビタミン、ミネラルを 意識したおかずにする
〇お酒の頻度を減らす
など、できることから工夫しましょう
少しの意識で変わりますよ!(^^)!
