COLUMN コラム
食後の行動で血糖値をコントロールしよう！
2026/05/21
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筋トレや運動が苦手な人も これで血糖値＆痩せ対策！！！
ただ、食後に少し歩くだけ(^^)/
特に早歩きしなくてOK！
食後のウォーキングがなぜいいのか
・食後の血糖値の急上昇をゆるやかにしやすい
食後に筋肉を動かすと、
糖がエネルギーとして 使われやすくなります。
その結果、食後の眠気やだるさが軽く感じるという方もいますよ
・消化をサポートしやすい
激しい運動ではなく、ゆったり歩く程度なら
胃腸の動きを助けることがあります！
食後の重さが気になる人はとても良いです(^^♪
体重管理の助けになる消費カロリー自体は
大きくないですが、
血糖値が急激に上がるのを防げるということは 脂肪細胞が合成されにくくなる！ということです(^^♪
それに、食後に少し動く習慣は長い目で見て続けると これも積み重ねで変わりますよ！
あとは気分転換・ストレス軽減にも良いです！
少し歩いたり、外の空気を吸ったりすると
午後からの仕事に集中できやすくなります
午後から眠たくなる〜という方は
ぜひ試してみてください!(^^)!
タイミングは食後10〜30分くらいの間
時間は無理せず10〜20分程度でも大丈夫！
早歩きではなく、ゆったり歩くのでOK
食べすぎた後に早歩きはしんどいですからね
無理せずいきましょう！
休憩時間やお休みの日からはじめてみるのもOK(^_-)-☆
血糖値をコントロールできると
だるさや眠気、脂肪など様々な
角度に対して メリットがありすぎます
頑張るぞ！！！ではなく、 毎日頑張らなくてもできるようなことを
コツコツしていくとそれも大きな差になりますよ！！！
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