COLUMN コラム
コンビニ飯でも選ぶものでダイエットできる！！
2026/04/16
@yes.personal_training 健康、美容について発信！ インスタフォローお願いします(^^♪
自炊がいいのはわかるけど、毎日忙しい！
作るのは無理！！
という方ができるだけ健康に近づけるよう
【コンビニで叶える！健康飯】を考えました！
※コンビニをすすめているわけではなく、 時間ない人やどうしてもの時にこれなら
コンビニでもありかな？という内容を考えてみました。
結局は３つのバランス！ コンビニ飯だとしても、これを気をつけるだけで 変わる！！
★タンパク質
★︎炭水化物
★︎脂質（適量が大事）
(*’ω’*)たんぱく質
サラダチキン
ゆで卵
無糖ヨーグルト
豆腐
たんぱく質カニカマ
(*’ω’*)炭水化物
おにぎり（鮭・梅、昆布などシンプル系）
玄米系があればベスト
全粒粉パン
この中からバランスを考えてチョイス！
あとは脂質を抑えて、お味噌汁やサラダがあると〇
例 玄米おにぎり、チキン、サラダ など
最近はコンビニでもプロテイン商品が 充実していて、
たんぱく質の摂れるヨーグルト！
とか飲み物が色々あるので
それを使うのも良いです(#^^#)
とはいえ、コンビニは添加物が多いので
できるだけ少ない方が良いと思います(^^)/
️ 毎日コンビニの人は見直すだけで かなり違うので気にしてみてね！！１
忙しいあなたに向けた、あなた専用メニュー考えます(^^)/
お気軽にご相談ください。
