こんにちは！MIORIです！

◯◯が無性に食べたい…
ってことないですか？私は過去に結構ありました。

この、何かを無性に食べたくなるのは
“栄養不足” が関係していることもあります。

もしくはストレスや習慣も

ポテチ（しょっぱい・油っぽいもの）が食べたい時

→ 可能性のある不足栄養素

１ ナトリウム（塩分）
塩気を求める＝体が塩分を欲している可能性。

２ カリウム
体内の電解質バランスが崩れると、
逆に“しょっぱいもの”を欲しやすい。

３ 脂質 or エネルギー不足
疲れている時、脳は高カロリーをほしがる傾向あり。

→補い方
バナナ、アボカド
ナッツやオリーブオイル
塩分は摂り過ぎに注意！！

ケーキ（甘い＋脂肪の多いもの）が食べたい時

→ 可能性のある不足栄養素

1 タンパク質不足
甘い＆脂肪のあるものを欲する傾向が出ることがある

２ エネルギー不足や疲れ
血糖値を一気に上げたいと脳が判断している可能性あり

３ セロトニン不足
ストレスで甘い物を欲しやすい。

→補い方
卵、肉、豆腐、納豆などタンパク質
フルーツやサツマイモ
よく寝る＆リラックスも大事！

⭐︎ チョコレートが食べたい時

→ 可能性のある不足栄養素

１　マグネシウム不足

２　鉄分・亜鉛不足

３　気分の落ち込み／ストレス
チョコは脳内に「幸せホルモン」を出しやすいらしい！！

→ 補い方
ナッツ類
ほうれん草、海藻類、ビタミンサプリなどでも◯

このように何かが食べたい時は
不足しているものがあったり、ストレスが多いのかも。。

食事を見直すきっかけにもなりそう！

みんなも気にしてみてね！