こんにちは！MIORIです！

痩せたいひと必見！絶対読んで！
様々な情報が飛び交う現代
ダイエットしたいけど、結局何をどうしたらいいのかわからない人！
とりあえず私に任せてみてください！！

痩せたいなら！！まずはこれを意識して！
・夜ご飯はできるだけ早く食べる
・寝る時、お腹が空く感覚があれば〇
（空く感覚がないようなら、夜ご飯の量を減らす）

・ 23時までには完全に寝ている状態をつくる
（できるだけ早く寝て7時間睡眠推奨）

・朝と夜の体重の差が＋0.5～0.8までに抑える

これをしたら痩せる！みたいな運動の動画をみるより、↑上記の内容を確実にこなす方が痩せます★

運動はもちろん健康には良いですが、
運動だけで痩せるのは大変なんです、、
痩せるのに運動はサブで考えるのが良いです！

この食材が痩せる！～は太ると
色々なことを一気にするのは大変なのでまずは↑をしてみてください

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