COLUMN コラム
寒い時こそ朝食にたんぱく質！
2024/12/16
皆様こんにちは！
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です！
だいぶ冷え込んできましたね！
皆様こんな時、食事おろそかにしてませんか？
特に朝食を抜くなんて、絶対だめです！
理由は単純！「体温が上がらないから」
たんぱく質を摂ることにより
エネルギーの約30～40%が
熱生産に使われます！
これを「食事誘発性熱産生」と言います。
食事にたんぱく質が入ることで
メリットは盛りだくさん！
一方、糖質・脂質ではエネルギー生産率は約10%、、、。
全然違いますね！
「温かいもの飲めば？」って
ご意見もあるでしょう。
確かに一理はありますが
それは一時的なものに過ぎません。
じゃあ何摂ればいいの？
はい！そりゃ食事で魚や卵、大豆系が１番ですが
最近こんなものをいただきました(^^)
たんぱく質が摂れるコーンスープ！
これならたんぱく質のちょい足しに
めちゃくちゃ便利！
市販であるそうなので
皆様もぜひ試してみてね！
冬は身体隠れるから
痩せなくていいや。って
そんな気持ちになってる方、それでいいですか？(^^)
夏目前でスイッチいれても
夏には間に合いませんよ？
一緒にしっかり計画立てて
夏に理想の身体を手に入れましょ！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。
