COLUMN コラム
オーブンで簡単！オススメおやつ
2024/12/06
皆様こんにちは！
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です！
今日はオススメ簡単！手作りおやつのご紹介！
「やきいも」です！
準備物
・さつまいも(色々試したけど個人的に紅はるか、甘太くんが美味しいです！)
・アルミホイル
手順
1.さつまいもを洗って
アルミホイルに包む
2. 180℃余熱なしオーブンで
80分焼く(サイズによって変動)
写真はSサイズの芋で80分
3.一晩冷まして出来上がり
どう？めちゃくちゃ簡単でしょ？
んでめちゃくちゃ甘くて美味しいんです！！
冷ますのもポイント！
冷えた芋(炭水化物)は血糖値の上がりが緩やかになります。
つまり太りにくいってワケ！
他にも焼き芋のメリット沢山！
・食物繊維が豊富でお通じに良い
・おやつや白ご飯の代用にも○
・肌やむくみにも効果大！
※100gあたり30g弱の糖質が
含まれてるので量だけ気をつけて！！
僕はおやつにプロテインと一緒に食べてます(^^)
ぜひ皆さんもやってみてね！
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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。
