皆様こんにちは！
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です！

今日は③「有酸素運動と筋トレの違い」について(^^)

有酸素運動は字のごとく「酸素」が重要。
一定の筋肉を一定のペースで行うことで
身体の「糖や脂肪」を使って酸素を生み出す運動です！
脂肪燃焼や食後の血糖値の上昇を緩やかに
してくれる働きがあります(^^)
脂肪燃焼にもってこいですね！

一方、筋トレは「無酸素運動」と言われ
日常の負荷より高強度な刺激を
入れることにより「筋肉の肥大・基礎代謝向上」を
目的としたものになります。
筋肉肥大→筋量増加→基礎代謝アップ→痩せやすい身体
となる運動ですね！

どっちが必要かと言われたら
どっちも必要ってのが答え。
そしてどちらも「マイペース」が大事。

あなたに合ったペースで
始めてみてください！
やり方が分からない。。
そんな方はご相談を(^^)

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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。