COLUMN コラム

オススメの有酸素運動は?

2024/08/22

皆様こんにちは!
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です!

前回に続き②オススメ有酸素運動は?をテーマにお話しします!

「有酸素運動」は大きく分けて
・ウォーキング
・ランニング
・バイク(自転車移動含む)
・水泳
に分けられます。
今日は簡単に2つ紹介しようかな!

まずは「水泳」
これは関節を痛めず、ほぼ誰でも
行う事ができる運動です。
水の抵抗に対して、複数の筋肉・関節を動かすので
消費エネルギーは抜群にありますね(^^)
デメリットを挙げるなら
「場所・費用・道具」がかかってしまうこと。
でも天候に左右されず、365日いつでも行えるのがいいですね!

次は「ランニング」
シューズ1つあれば、いつでもどこでも
ランニングが可能!
ランニングと一言で言っても
めちゃくちゃゆっくり走ればOK!
ランニングは「会話しながら走れる」スピードが
1番オススメです(^^)

僕は週1、ランニングを入れてます!
どちらかといえば、「痩せる」より体力作り。
人間体力無いと、何もできないので
年齢相応以上の体力維持を心がけてます(^^)

気になる方はぜひ相談を(^^)

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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。