COLUMN コラム

ダイエットに有酸素運動は必須?

2024/08/21

皆様こんにちは!
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です!

今日は有酸素運動についてお話しします(^^)

①ダイエットするには有酸素運動必須なんでしょ?
②オススメ有酸素運動は?
③有酸素運動と筋トレの違いは?
④いつやればいいの?

の4つに分けていきますね!

今回は①を説明します!
僕はよく、初回や体験のお客様に「ダイエットを始めるとなると、有酸素運動は絶対いるの?」
って質問をよくいただきます。
僕の答えは「NO」
「○月までにどうしても○kg痩せたい!!」って方に提案することはありますが
ほとんどのケース、初期段階で必要ないと伝えています。

僕から言わせてみれば、ダイエットにおいて「有酸素運動」は援護射撃に過ぎません。
今の生活に「何かを加える」よりも
今の「食生活」を変えることが先決!
極論、有酸素運動で消費できるカロリーはランニング30分で200~300kcal。
普段飲んでる飲み物やおやつで
もう終わりなカロリーです。。
毎日走りまくっても、食事が乱れていては
体重は何も変わりません。

もし始めるとしても、毎日ではなく週に1回15分歩くところから!
毎日やるのは素晴らしいですが
いきなりやっても続きません。

まずは「無理せず」できることから始めましょう(^^)

始め方が分からない、、
そんな方はぜひご相談お待ちしております(^^)

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。