COLUMN コラム

必要なタンパク質の量は?

2024/08/14

皆様こんにちは!
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です!
今日は「1日のタンパク質摂取量」をお話しようかと思います。

もうザッと書いちゃうと
運動なし▶︎体重g(例60kgの場合60g)
運動始めた▶︎体重g×1.2倍
運動に慣れてきた▶︎体重g×1.5倍

こんな感じです!
皆様はどれに当てはまりますか?

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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。