皆様こんにちは！
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です！

前回は「外食メニューの選び方」を説明しました！
今日は食べ過ぎたらこれをして！「翌日の食事調整方法」をお伝えします(^^)

これも考え方はシンプル。
調整方法の第１は「前回の食事で何を食べたか」です！
・昼の外食なら夜ご飯
・夜ご飯が外食なら翌日
ここがミソ！

例えば、、、
「昼パスタを食べた」
パスタってメニューにもよりますが
①炭水化物(糖質)②たんぱく質③脂質
この中でどれが割合多いでしょうか？
そう！
①炭水化物(糖質)ですね！
※メニューにより脂質もありますが
ここでは一旦炭水化物
となると夜のご飯は
炭水化物をいつもの半分に。

「夜焼き肉に行った」
となれば②たんぱく質も摂れますが
それ以上に③脂質の割合が増えてきますね！
であれば、翌日の食事は1日を通して
脂質カット、いわゆるヘルシー食を目指しましょう！
あ！たんぱく質は必須です！

てな感じで簡単にはなりますが
食べ過ぎたとしても
どこかで調整すればなんとかなります(^^)

食事との向き合い方、僕と一緒に見つけましょ！

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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。