皆様こんにちは！
宇多津パーソナルジムYES.
オーナー中條です！

「今日も疲れた～。作るのしんどいから外で食べよ。」
「外食誘われたけどダイエット中。。揚げ物は控えたいけど結局何食べたらいいのか分からない」
こんなお悩みないですか？
今日はざっくりとした「メニューの選び方」をご紹介！

選び方至ってシンプル！
①調理方法
まずは「脂質」を落とすところから！
基本的に外食でカロリーや栄養バランスをg単位で計算するのは至難(-_-;)
なので調理方法を選ぶことが大事！
例えば、、、
揚げ物→焼き物→グリル→煮物→茹でもの→生もの
って選択がいいですね！

②食材
調理方法の次は食材。
例えば同じチキン南蛮でも
「チキン南蛮」と「むね肉のチキン南蛮」だったら
迷わずむね肉をチョイス！
「唐揚げ」よりも「ささみフライ」などなど(^^)
食材そのものに含まれる脂が多いものは
できれば避ける方がいいですね！

「外食くらい好きなもの食べたい！」って方は
調整方法を次回お話ししますね！

なんでもかんでも好きなもの食べてたら
気づいた頃にはわがままボディーに。。
そうならないように痩せたい・身体引き締めたいなら
普段の食事を「意識する」ところから
始めてみましょう！

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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。