呼吸、できてますか?
こんにちは!宇多津町のトレーニング・ピラティススタジオYES.のKeiです(^ ^)♬
いきなりですが、みなさんは呼吸、ちゃんとできてますか?
浅くなっていたり、はたまた止まっていたりしていないでしょうか?
あまり普段自分では意識しない「呼吸」ですが、
おろそかになると、全身の血流が滞り、酸素が身体に巡らなくなります。
そうすると弱った細胞や臓器が細菌に攻撃されやすくなり感染症にかかりやすくなったり、
疲れやすくなる、集中力・記憶力が低下するなどの身体の不調も出てきます。
わたしのピラティスのセッションでは、
上記の呼吸の大切さを踏まえた上で、レッスンのはじめに必ず、丁寧に、しっかり呼吸をする時間を設けます。
正しい呼吸ができると、呼吸と共に動く「横隔膜」という筋肉もしっかり動くようになります。
普段は2センチほどしか動いていない横隔膜が、ピラティスの呼吸をすると最大15センチほど動くんです!(O_O)ビックリ
そうすると、なんと呼吸で内臓のマッサージができます!
これは、外から手でやるマッサージではできないマッサージであり、そして血液循環の改善効果も◎!
また、横隔膜周辺には神経組織が集まっているので、横隔膜がしっかり動くと、自律神経も整っていきます。
呼吸だけでこんなに良いことだらけ( ˘ω˘ )
マッサージに行くのも良いですが、自分の身体で自分の身体を良い方に導いていけるピラティスは、
その時だけではなく、一生モノのメンテナンスになると思っています!♡
みなさんもぜひ、呼吸に意識を向けながら生活してみてくださいね(^ ^)♬
Kei
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ピラティスを通してココロもカラダもヘルシーに。
そして、自分自身に「YES.」と言えるようなカラダづくりをサポートします。