COLUMN コラム
ダイエット中はパンよりお米！！
2026/08/19
@yes.personal_training
ダイエット、美容、健康について発信！
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タイトルみて『私じゃん！！！( ;∀;)』と
なった人 いるのではないでしょうか？
ダイエットをしているのであれば、
朝ご飯にパンは極力はやめましょう！
なぜなら‥ 頑張りが台無しになっているかもしれないから( ;∀;)
パンは私も大好きでできれば
毎日パン食べたいのですが‥
ダイエット中は避けてました！！
なぜ、お米の方がいいかというと‥
☆メリット☆
腹持ちがいい → 間食しにくい
余計な脂質・砂糖を摂りにくい
おかずと組み合わせやすく
、たんぱく質・野菜も一緒に摂れる
朝食後のエネルギー補給として使いやすい
パンだとバターや砂糖が入っていたりして
カロリーが増えやすい。
そして、小麦粉！！！
下半身太りが気になる人は小麦粉を減らすだけでも違います！！！
そして、体のだるおもさが
パンを食べた時とお米の時では全然違います。
中学生の時‥ パン1枚、ココア、シリアル
という今考えるとゾッとする食事してました。。
朝から血糖値爆上がり。
疲れていないのに眠くなったり、
やる気がでない。
あの頃に変えれるなら、
何をやり直したいって 毎日の食事。
誰も教えてくれなかった(‘Д’)
というか皆んな知識として知らない人も
多いと思う。
シリアル、グラノーラって
なんとなく健康そうなイメージがありませんか？
それ、健康そう。ってだけで 成分表みると‥
ってこと多いです。
これを見ているダイエットしている方、
全国のママさん‥ 食事はとても大切です。
大切な人の健康を守るためにも
きちんとした知識をつけて
行動していきましょうね
YESのパーソナルトレーニングでは
痩せるだけでなく、
自分や周りも健康になる
食事に関する知識を包み隠さずお伝えしてます！
どんな食事が自分に合うのか
健康的に痩せるには何に気をつけたらいいのか、など
食事でお悩みの方はご相談ください(^^)
