COLUMN コラム
ダイエット中の女子会はこう対処する！
2026/07/21
@yes.personal_training
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ダイエット中に女子会、 断る？それともはっちゃける？
悩みますよね〜
せっかく頑張っているダイエットが無駄になるのか‥
また体重増えるのか‥
けど、楽しみたいし、集まりたい‥
この気持ちめちゃくちゃわかります！！
私は絶対に参加するタイプ(^^)/
人生の軸がダイエットにはしたくない！！
そんなことをしなくても痩せれる方法はいくらでもあります！！
大会などを目指しているのであれば別ですが、 大会にでるのではなく、
普通にダイエットしているので あれば、
調整でなんとかなる！！！
【大会出場】【妊娠出産】
色々と経験してきた私が上手な調整方法を教えます！！！
まず、ひとつ言っておきたいのが、
すべてを叶えることは【難しい】ということ。
どこかでは努力、制限をしています。
ただ、それが辛いという考えを持たないこと！ ポジティブにいきましょう(^_-)-☆
体をキープしたい、痩せたい、
でもお酒毎日飲みたい！食べたい！は
さすがに欲張りすぎ！！ メリハリが大切です。
◯日に女子会で食べる、飲む！
というのが事前にわかっているのであれば
数日前からその日に向けて
すでに調整をはじめます！
調整といってもご飯を抜くということではなく きちんとした栄養をとる、
無駄にカロリーはとらないということ。
普通に3食バランスよく食べます(^^)/
そして女子会当日！！
ディナーに行くのであれば、
・朝ご飯は普通にもりもり食べる
・お昼は最低限の栄養素が足りるように食べる
・夕方、食べ過ぎ防止するためプロテインを飲んだり
たんぱく質を摂ってから行く
食べたいものは食べるけど 無駄に食べない、
その場を楽しむことに集中する(^_-)-☆
空腹で行かないことで食べ過ぎ防止や
血糖値急上昇を抑えられます。
その結果脂肪細胞の合成もおさえられるということ。
次の日は少し努力して活動量を増やしたり
それが無理なら食事をしっかりコントロール！
この方向を身につけると
食べたいものも食べながら女子会も
楽しみつつ ダイエットが可能！！
一生物の知識です(‘ω’)
私もラーメンやおやつを食べますが、
体型はそうそう変わりません！
もっと細かく自分に最適な方法を
知りたい方は DMよりご相談ください(*’ω’*)
下記のリンクより、お問い合わせ、相談が可能です。
