COLUMN コラム
足の裏のアーチは大切！鍛える方法も!(^^)!
2026/07/17
みなさんは足のアーチを気にしたことありますか？
よく扁平足が〜とか言葉では耳にしますが、
扁平足だと何がいけないのか？
足の裏はそんな大切なの？と
思っている人もいるのではないでしょうか？
結論からいうと、足の裏は大切です！！
上手に使えていない人も多いです(´；ω；`)
土台があっての骨盤や背骨なので
セルフチェックして一緒に整えていきましょう！！！
足のアーチが大切な理由は・・
体重を支える 、衝撃を吸収する 、
バランスをとる 、姿勢に影響する からです(^^)/
では、足の裏を鍛える方法をご紹介します！
足の裏を鍛えるおすすめ方法
① 足じゃんけん
足の指を使って、
グー：指をしっかり丸める
チョキ：親指を上げて、他の指を丸める
パー：指を広げる
なかなか足の指を意識して動かす機会はないので
してみると結構難しかったりしますよ!(^^)!
足の指を動かす筋肉を使うので、
足のアーチを支える力のトレーニングになります！
まずはこれからしてみましょう！
上手にじゃんけんができた人は‥
② タオルギャザー 床にタオルを敷いて、
足の指でタオルをたぐり寄せます
ポイントは 指だけでなく、
足の裏全体を意識することと、 かかとは床につけたまま行ってください
片足1〜2分程度でかまいません!(^^)!
足の裏をまず整えて Ｏ脚、X脚の予防や改善をしましょう！
身体の不調、痩せたい、姿勢をよくしたいなど
お悩みがございましたら、
下記の公式LINEよりご相談ください(^_-)-☆
