COLUMN コラム
整えることで痩せる！
2026/06/02
@yes.personal_training
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『痩せる』と聞くと、食事を減らしたり、
運動を足したりするイメージをする人が多いですが、、
その前に‥！！！！！
栄養をきちんと吸収できる体になっていますか？
・パン、麺、などの小麦を頻繁に摂っている
・ジャンクな食べ物が好き
・スイーツが好き
こんな人はまずダイエットの前に
土台を見直してみても良いかもしれません。
腸内環境が荒れていると、
良い栄養素がきちんと吸収できなくなります。
1日、とったからといって
劇的に変わるわけでは ありませんが、
まずは朝ご飯を固定してみると 良いですよ★
特に良い菌を増やすために、
発酵食品を多めにとってみましょう！
例えば‥
・雑穀米や玄米
・豆腐、きのこ、わかめの入ったお味噌汁
・鮭などの魚1匹
・納豆、きむち、梅干し
味噌は無添加にしたり、
キムチも発酵キムチが おすすめ！
できるだけ添加物のないクリーンなものが
◯です!(^^)!
難しく考える必要はありません。
お味噌汁や魚は前の日に焼いておくと
その他の用意するのもはすべて手間がかからず できるものなので、
負担にもなりにくいです(‘ω’)
そもそも、朝ご飯食べる時間なんてないよー！ という人。
前の日、早く寝れてますか？
寝る間際までスマホしていませんか？
そこも見直す必要があるかもしれません
朝から良い食事をとって
機嫌も腸内環境も整えていきましょう
自分がなぜ痩せられないのか、
運動できるか不安‥など
あなたのお悩みをお聞かせください(^^)/
正しい知識を身につけて行動すれば 必ず体変わっていきますよ ！
あまり食べてないはずなのになぜか痩せない。
長時間歩くと腰が痛くなる。
運動したいけど、一人では続かない。
という方はご相談ください(‘ω’)
一緒にできる方法を考えます！
下記より、ご相談ください↓
