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️ 5月ももう終わりますね！

日に日に暑くなって薄着の方も増えました

 今年も痩せれなかったなぁ‥と諦めるのはまだ早い！

2ヶ月あれば、今より良い身体になれますよ！！

短期になるので努力は必要ですが、

まだ間に合うので、

今日紹介する内容を実行してみてくださ(*’ω’*)

①できるだけ空腹に近い状態で寝る

毎日18時にはご飯を食べて寝る時に

少しお腹空くかも？？くらいで寝ると

体脂肪が分解されやすい！

ご飯が18時以降になる場合には

脂質、糖質は抑えて

タンパク質や食物繊維をしっかりととる !(^^)!

②７時間は必ず寝る！

睡眠時間が短いと痩せるのに効率悪いです。

③ウォーキング2日に1回はする（夜ご飯の後や朝ご飯前）

痩せたいけど、代謝は落としたくないので

とにかく必要な栄養素はとること！

必要なものがとれていたら、

ジャンクなものや 甘いものも、食べなくても大丈夫な状態になります。

 ストレスなくダイエットをしたい！

そのためには、栄養素がとても大切になります(^^♪

 栄養素を摂り、夜はできるだけ早い時間に

食べて、 たくさん寝る！

そして活動量を意識する！

難しく考えなくても基本を抑えて

それができると、無理なダイエットをせずとも 痩せれます！

 手取り早いからといって

スムージーダイエットやマンジャロはやめてくださいね！！！

代謝が落ちて身体に良くないです！

とるものはしっかりとる！

ダイエットの基本やさらに自分から合った

細かなやり方が知りたい方は下記より

ご相談ください(^^)/

 全力でアドバイスさせていただきます(/・ω・)/★