@yes.personal_training
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 【腸内環境】って本当に大切！！！
テレビで腸内環境が〜ってよく見るけど
スルーしてた時もありました。
けど、過去の自分を振り返ってみて
体調が悪い時、風邪を引く時、
腸内環境整ってたかなぁ？と思うと‥
いや、整ってなかったかも！！！
と気づきました。。
 お味噌汁を毎日飲んで、
朝は納豆や 卵や魚を食べている時は
少し体調崩しそう！と思っても悪化しなかった！！
逆に一時、ミルクココアやラテにハマって
毎日飲んだりとか、
辛いものにハマって頻繁に食べている時は
たびたび体調崩してたなぁと‥
私の場合はミルク系や香辛料が多くなると
体調に反映されやすい！(´；ω；`)
 ということに気づいてからは
摂取する頻度をかなり下げました！
大好きだったらミルクココアもやめた！！
たまにのご褒美で飲むの☆!(^^)!
 そうしたら、めちゃくちゃ体調が良くなってきて‥ 最近調子いい〜！！
寒い時期になると、マスクで予防したり
手洗いうがいをしよう！と言われますが
（確かにとても大切なこと！）
体の中から整えるのも とても大切だなぁと思います！
 ウイルスや細菌が入ってきても
それを退治する免疫力があれば無敵！(*’ω’*)
これも一つの予防だなぁと！！
 ・小麦粉が使われたものを頻繁に食べる
・外食ばかり
・辛いものがすき
など当てはまる方、
ご自身の体調やお肌はどうですか？
体調はもちろんですが、
食生活はもろに肌に出ます。
 乾燥、吹き出物など気になる方、
保湿やニキビ予防の化粧品も良いですが、
食事を変えてみましょう！！！
本当に変わります(^_-)-☆
自分に合う健康的な食事、
産後のダイエットのやり方などで お
悩みの方がいましたら、ご連絡ください(^^♪