COLUMN コラム
食事にちょい足しで身体づくり
2026/03/19
@yes.personal_training ダイエット、美容、健康について発信！
インスタグラムもみてね(^^♪
筋肉をつける、良い体になるには 筋トレはもちろんだけど、
食事が大変そう‥って思ってませんか？
毎日鶏肉を食べて‥ おやつは我慢して‥
量も減らして‥など。
お客様からもよく聞かれますし、
実際、過去に鶏胸肉を食べるばっかりの
ダイエットをしたことがあるという人も
多いですね！
みなさん結果的に続けられなくてやめたとのこと( ;∀;)
そらそうだ〜！！！
がっつり大会に出る人でさえ、
何ヶ月と決めているからできてる！！！
現実的に毎日鶏肉をあと４０年食べ続けるとか 無理じゃないですか？
よっぽど鶏肉が好きじゃないと
YESの食事指導では、
そんな無理なことはさせません！
食事指導のお客様に毎日鶏肉食べてねって 言ったことないなぁ・・
そんなことしなくてもカラダづくりは
できます(^^)/
毎日の食事に少しの工夫をするだけ！
無理のない方法だから続けやすい！ し、
それがベースになって何年も生活すると
その小さな積み重ねが体を作ります(#^^#)
朝ご飯 お米、鶏胸肉、ブロッコリー なんてしなくていい！笑
レパートリーが増えるのが
飽きないコツだとおもいます！
お米、納豆、ゆで卵、魚 とか、
お米、納豆、ゆで卵、オイコスヨーグルト
玄米パンにハム、チーズ、目玉焼きに ヨーグルトの日があってもいい！
鶏肉以外にもタンパク質をちょこっと増やす努力をしてみてください★
お味噌汁にきのこや豆腐を入れるとかもいいしどうしてもの時は プロテインを飲むのでもいいと思います。
選択肢が多く、飽きない、かつ手軽が 1番継続できるかなぁと思います☆
せっかくしているトレーニングを
よりよいものにするため、
日々ちょこちょこ足していきましょう！
足す量やもっと細かな工夫、
自分に合った食事の 方法が知りたい方は下記の公式ラインよりご相談ください!(^^)!
