おはようございます!(^^)!

 

みなさんは生理前、生理中など

体の変化はありますか？

私の場合は生理数日前に頭痛や気持ちの変化があり、

生理がはじまるとお腹や腰が痛いことが多いです。

その時によって体調が変わったり、

症状は色々な方が多いと思います。

 

症状は重くはないけど、 体の不調で辛い、

でも薬飲むほどでもないとか、

薬飲んだらある程度症状が

楽になるという方は

ご自身でのケアや日々の生活を見直すと 生理痛を軽減できるかも！

 

生理中に腰が痛い場合、

筋膜ローラーがおすすめ

腰の痛い部分にローラーやボールを

敷いてコロコロ動かすだけで

腰の痛みが軽減できます(^^)/

お腹の痛みはとにかく温めるのが〇

 

カイロを腰、背中、お腹などに貼ったり、

靴下や湯たんぽなどを使用して

足を温めてあげると良いです！

 

足が冷えていると 足から戻ってくる

血液が冷えているため、

結果お腹も冷えてしまうことがあります

 

ここまでが、症状が出てからできること

 

症状が出る前（日々の生活）では

★ウォーキングを日頃から行う

★食事を整える

★甘いものを控える などが有効！

 

食事を1日変えたからといって

急に変化があるわけではありません。

 

体が変わるのは3ヶ月ほど必要といわれているので

たんぱく質をとるように心がけたり、

甘いものをたくさん食べているのを

3日に1回にするなど できることから

変えてみると‥ 本当に生理痛が軽減します！

 

 

食事指導をさせていただいた方も びっくりしていました(^^♪

 

食事を変えるとこんなにも楽になるんだ！！と。 や

っぱり毎日の少しのことが ちりつもで良くない症状を起こしちゃうんでしょうね。。

 

逆にめちゃくちゃ頑張らなくても

気をつけていけば改善がみられるかも

 

生理痛にお悩みの方は、意識してみてね☆彡

 

 

 

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