みなさん、お菓子食べますか？

私は食べます！！！
お客様にもよく聞かれます！
お菓子とか食べるんですか？って（笑）

トレーナーってなんとなくお菓子とか
食べないんだろうなって思われがちですが、
私は全然食べます(^^)/
だからと言って、そんな太らない！

その秘密を教えますね！！！
太らないお菓子の食べ方

① 時間はお昼ご飯のあとすぐor15時までがベスト！

この時間は脂肪をため込みにくい◎

科学的にそうなってるみたい！
お昼の後、続けて食べるのも血糖値が
無駄に上下しないのでおすすめ(^^♪

夜のおやつはできるだけ避けよう！！
逆に夜におやつを食べると本当に太りやすい！！
とか、浮腫にもなりやすい！
食べるなら15時まで！！

② 空腹すぎる時にドカ食いしない
空腹の時にいきなりおやつを
食べると血糖値が爆上がり！
脂肪細胞の合成が進みます( ;∀;)

同じものを食べても結果が変わるよ〜

③ たんぱく質 or 食物繊維と一緒にとる

以前食事をとる時も、サラダから！と お話しましたが、

それと同じ。おやつ単体でない方が

④ “量を決めてから”食べる

これはもう当たり前！
袋のおやつを買うと絶対に食べてしまうので
個包装を買ったり、最初から食べる量だけだす！！

私が気をつけてるのはこれくらい！
ほんとちょっとしたことで変わるから
やっぱり気をつけててよかったー！と思う(^^♪

みんなも真似してみてね♪

産後のダイエット、体力をつけたい！など
お悩みの方、ご連絡ください。

一緒に改善しましょう！！！