こんにちは！MIORIです！

ウエストのくびれ、ほしいですよね？！

くびれって体重に関係なく
骨格でできにくいできやすいあると
言われてますが、

私がそのタイプで、、、笑
これまでくびれを作りたい！と思って
お腹の横を鍛えるトレーニングや、
くびれを強調させたくて
背中やお尻の横や色々してみたのですが、
全然理想のくびれはできず‥

もうそういう骨格だからって
諦めかけてたんです。。

けどやっぱりくびれ
ほしいなぁ〜と思って
これまで重視してなかった呼吸や
ドローインをしてみたんです！
そしたらがっつりトレーニングしても
変化なかったのに
ドローイングを毎朝1週間くらい
するだけで、ほんっとにウエスト周りが
変わってきました⭐︎

あんなに筋トレしたのに、
ドローインでこんなに変わるの？！って
嬉しいやらびっくりやら！！笑

お尻や背中は筋トレがおすすめだけど
もし、ウエストを細くしたい！なら
ドローインが断然おすすめ⭐︎

やり方は

立っても寝てもOK！
（座る場合は、膝を立ててする）

1．鼻からすってお腹を膨らます

2．口からほそく吐くと同時にお腹を凹ませて
内臓を引き上げるイメージ

3.そのまま5秒程度キープ

4.また鼻から吸うを繰り返す

背中や肩に力が入らないようにしましょう！

1番のおすすめは朝起きて
トイレ後、鏡の前でするのがおすすめ！

ほんっとうに変わるから
ウエストストレートで悩んでいる人はぜひ！

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Training & Pilates Studio 【YES.（イエス）】
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香川県綾歌郡宇多津町浜2番丁12-5
カーサ2番丁1階東

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