ダイエットこれから頑張ろう！！と
目標を立てた人へ明日からウォーキングして‥
宅トレ頑張るぞ！って思ってない？？

この考えなら、一旦待って！！

効率的に、最短ルートで痩せたいなら‥
『食事を見直すこと』は最重要事項！

食事を整えれば、それだけでかなり体脂肪は落ちます！
（もちろん運動はメリット沢山！体のラインを整えるのには必要！）

逆に‥運動を頑張っていても、
食事や生活習慣が乱れているとなかなか痩せれない！
そのうちモチベーションが下がって
や〜めたっ！ってなっちゃいます！

例えばウォーキング30分したとします。

消費カロリーは約92kcal
ミルクチョコレート3粒分程度！

なんと！！ウォーキングを30分したとしても
チョコ3粒程度しか消費できてないのです！！
これが、チョコクッキーなら？ケーキなら？
と考えると運動で消費するのは
無理があります‥

だからこそ、本気で痩せたい！と思っている人は
まずは食事から！
運動はサブでかんがえましょう！！

・朝ご飯をしっかり食べる
・三大栄養素をバランスよく食べる

かの２つをまずしてみましょう！

栄養がしっかりと摂れていると
自然とお菓子食べたいなーって気持ちが
なくなります！
試してみてください！

最初の1.2週間はとくにきっちりしてください！
そこで結果に大きく影響を与えます。

みなさん、スタートは気合い入れていきましょう！