「糖質制限ダイエット」

よく聞くワードですし、
一時期、凄く流行りましたよね！
していた方も多いのではないでしょうか？

最近は、お米を摂りながら痩せる
ダイエットの方が主流になりつつ
ありますよね！

数々のネット情報に悩まされてますが、
ここで解決しましょう！

 

健康的なダイエットで痩せれる人が
増えますように(^^)

結論、糖質は超重要なので抜くのはNG
むしろ足りない人が多すぎます！
糖質というのは砂糖などではなく
お米やフルーツを指します！

糖質はエネルギー源なので
減らしてしまうと、体がその
少ないエネルギーで体を動かそうとします。
それが長く続けば続くことで
めちゃくちゃ代謝の低い体ができあがってしまいます。

しっかりと燃える体を作るために
糖質は不可欠なのです！

そして、糖質制限、脂質制限
色々ありますが、糖質制限の方が
【体重の変化があらわれるのが早いです】
なのでこちらを選ぶ人が多いのです

なぜかというと、糖質は水分を含むからです。

お米を炊く時、沢山お水を入れますよね？
でも、炊いた後はどうでしょうか。
しっかりとお米が水分を含んでいますよね？

水分で1〜2kgなんてすぐに
変わってしまいます。

研究によると、
数日間で体重は糖質制限の方が落ちているが、
体脂肪を見た時に、脂質制限ダイエットの方が
結果、体脂肪が減っているというデータがあります

糖質制限を長くおこなっていた方は
糖に対する処理能力が低下しているので
一気に糖質を増やそうとせず、
少しずつ増やしてゆっくりと
糖代謝の体にしていってくださいね！

まずは3食、お米をとりましょう！
夜に糖質を摂っていない方は
まずは100gのお米、
慣れてきたら130gと
増やして、必要な糖質量を
十分に摂ることを心がけましょう！

そして、脂質は少なめに！！

とはいえ「これまでどんなダイエットを
してきたのか」生活により
人それぞれ個人差があります！

自分に合った方法が知りたい方や、
ダイエットでお悩みの方は、
ご相談ください！お問い合わせはここから！