ダイエットと睡眠は大きく関係があります。
最後に年齢別のとりたい最低睡眠時間も教えちゃいます★
まずは、睡眠時間が短いとこんな影響が～
・食欲ホルモンのバランスが乱れる
→結果、脂っこいもの、甘いものが欲しくなる
・代謝が落ちる
→基礎代謝が低下したり、インスリンの働き低下で脂肪を蓄えやすくなる
・ストレスが増える
→ストレスホルモンの分泌により、過食しやすくなる

夜更かしして睡眠をあまくみてしまいがちですが、
ダイエットにはとっても重要！！
寝る前にカフェインや強い光は避ける、
室内温度を調整するなど
眠りにつきやすいようにしましょう！

最低欲しい睡眠時間は↓です
10歳前半～8時間以上
25歳7時間以上
45歳6.5時間以上
65歳6時間以上
睡眠は一気にたくさんとっても
ためることはできません。
寝だめせず毎日ある程度の時間には寝るようにしましょう★

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