こんにちは！宇多津町のトレーニング・ピラティススタジオYES.のKeiです(^ ^)♬

3週にわたってご紹介している骨盤調整に有効なエクササイズ、今日は3つめです♡

骨盤が硬かったり、歪み・左右差があることで

反り腰や股関節の詰まりなどにお悩みの方や

産後の骨盤矯正がしたい方、是非やってみてくださいね( ^ω^ )

今日は、骨盤調整と一緒に背骨やお尻のストレッチも♬

↓↓↓

①仰向けになったら、片足を垂直にアップ

②一度息を吸い、吐きながら内側に足を倒す

③吸いながら垂直に戻す

ポイントは、足を倒す時に肩が上がらないこと(o^^o)

普段なかなか意識して動かすことのない骨盤ですが、

上半身と下半身を繋ぐ大事な部位✴︎

柔らかくなると、身体の動きや歩行ももスムーズになります♡

腰痛や股関節痛のある方も

痛くない範囲で動いてみてくださいね( ˘ω˘ )

Kei

………………………………………………………

ピラティスを通してココロもカラダもヘルシーに。

自分自身に「YES.」と言えるようなカラダづくりをサポートします。

………………………………………………………