こんにちは！宇多津町のトレーニング・ピラティススタジオYES.のKeiです(^ ^)♬

3週にわたってご紹介している骨盤調整に有効なエクササイズ、今日は2つめです♡

骨盤が硬かったり、歪み・左右差があることで

反り腰や股関節の詰まりなどにお悩みの方や

産後の骨盤矯正がしたい方、是非やってみてくださいね( ^ω^ )

今日は、骨盤調整と一緒に股関節のストレッチもしちゃいましょう♬

↓↓↓

①ひざを立てて座ったら、両手はお尻の後ろにセットして、脚は少し広めに開く

②両ひざを左右にゆっくりと倒す(※お尻が上がらない程度)

③呼吸と一緒に、ゆったりと20秒〜30秒動く

ポイントは、両ひざを90度くらいでキープしながら動くこと(o^^o)

普段なかなか意識して動かすことのない骨盤ですが、

上半身と下半身を繋ぐ大事な部位✴︎

柔らかくなると、身体の動きや歩行ももスムーズになります♡

腰痛や股関節痛のある方も

痛くない範囲で動いてみてくださいね( ˘ω˘ )

Kei

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ピラティスを通してココロもカラダもヘルシーに。

自分自身に「YES.」と言えるようなカラダづくりをサポートします。

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