皆様こんにちは！
宇多津パーソナルジムYES.オーナー中條です！

最近、僕の食事をSNSや公式LINEで
皆様に発信したところ、高松店のお客様で
プチバズりが起きてるみたい(^^)
自分で言うのもなんなのですが
一人暮らしが長かったり、いかに「美味しく減量できる食事を摂るか」と常に考えているので、味ちょっと自信あり(笑)
ここでもちょくちょく発信していきますね！

さて！今日は自宅で鍛えれる「もも裏」トレーニングのご紹介！
最近ゆったり目のパンツが流行りですが
ゆったり目だからこそ見えないからって油断に要注意！！
スキマ時間にぜひやってみて！

1.仰向けに寝て膝を曲げる
2.お尻を持ち上げる
3.片足を浮かせてキープ
(できるだけまっすぐが理想ですが、きつければ挙げた足を曲げてもOK！)
4.15秒キープしたら入れ換える

交互に15秒×3セットでOK！
挙げる目安は胸からつま先が一直線！
メインターゲット：太もも裏(ハムストリングス)
サブターゲット　：お尻・背中
ぜひやってみてね(^^)

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パーソナルトレーニングでは
筋トレはもちろん、普段の食事や
生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。