おはようございます☀
パーソナルジム「YES.」オーナー中條です！

先月何かとバタバタしてて、寝不足だったせいか
エナジードリンクについ手が伸びてました、、が！
お客様とのセッションで、ほんとに元気になってました！
申し訳ないと反省しつつ、改めてほんといいお客様方に恵まれて最高に楽しめています！
※特に何かあったってわけではないのですが、なんか書きたくて書いてます(笑)

最高に喜んでいただけるよう、今までに増して毎セッション、最高な時間にしていきますのでこれからも宜しくお願いします！

さて！
僕は、毎日朝昼夜自分で弁当を作って、出社しています。内容は3食全て同じ！食事の栄養バランスを計算した上で、人体実験と勉強を兼ねた食事を心がけてます。
食事を変えるペースは、だいたい2か月に1回かな！
理由は、ヒトの細胞の作り変わりは最短1ヵ月ってところから。
これでも「満足感・おいしさ」「体調」「トレーニングの質」「体脂肪の減幅」など、色々見てます(笑)

今日はそのうちの1つをご紹介出来たらなと！

材料

・茹でささみ200ｇ(皆様は100ｇで十分)
・温玉1個(ゆで卵でも美味しい)
・納豆1パック(僕は絶対ひきわり納豆！理由は美味しいから。)
・麺つゆ大さじ2杯(お好みで)
・キムチ50ｇ前後
※ごま油なんかも良いかも
僕は毎食これと白米200g！

あくまで僕の感想ですが、なかなかイケるのでぜひ(^^)
カロリーは350kcalくらいかな？
たんぱく質は驚異の35ｇ(ささみ100の場合)！！
糖質約10g・脂質約10gはめちゃくちゃ低い！
ダイエットにはまじでもってこい！

前日に外食で「食べすぎたなー」「飲みすぎたなー」って方は
こんな食事で調整するのもありです！
発酵食品(納豆・キムチ)も入ってるので、腸内環境にも
いい影響ありまくりですよ！
しかも、ささみと卵だけ茹で置きしてればあとは乗せるだけ！
手軽にダイエットしちゃいましょ！

ではまた(^^)
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パーソナルジム「YES.」では
筋トレはもちろん、普段の食事や生活習慣の見直しまで
1から寄り添ってアドバイス致します。
僕達と一緒に自分に自信を持てるカラダへ。